Trampolin

Ich hab mir grad so eins gekauft, aber mit starken Gummibändern. Das finde ich noch weicher. Damit guck ich jetzt immer die Tagesschau..

Wie lange soll man wippen um den Lymphfluss ausreichend anzuregen?

Fang langsam an. Probiere es aus . Beobachte dein Bein. Miss die Umfänge. Bitte Kompressionsbestrumpft!!

Vielleicht finden Sie hier eine Info dazu

Kein Cardiotraining! Das würde die Produktion von Lymphflüssigkeit anregen und hätte somit den gegenteiligen Effekt (Steigerung der Lymphlast).

Gut ist Gehen, langsames Laufen, im Stand Schwingen oder leichtes Springen.10 - 15 Minuten pro Tag wirken sich schon positiv aus.

Hm ... Ich habe zwar auch schon oft gelesen, dass exzessiver Sport nicht gut ist, aber warum kein Cardio-Training? Wieso steigert das die Lymphlast? Oder gilt das schon als exzessiv? Man trägt doch dabei aber seine Strümpfe - normalerweise sollte man das jedenfalls.

Liebe Sabine, ich sehe das genauso, dass man sich auch mit Lymphoedem im Bein körperlich so stark belasten darf, wie es eben von Herz und Lunge her möglich ist und wie es einem Spaß macht!!

Aber, Sport, der zu Verletzungen führen kann, ist bei Lymphödem nicht gut. Vor allem Wunden, Blasen, Insektenstiche sollten vermieden werden, da dort Bakterien eintreten können.

Rabina wrote:

aber warum kein Cardio-Training?

Wenn die Beine stark belastet werden (wie z.B. beim Cardiotraining auf dem Trampolin), besteht immer die Gefahr, daß die Lymphlast steigt/das Bein dicker wird.

Du kannst das natürlich für Dich ausprobieren, aber Du solltest in der ersten Zeit auf jeden Fall vor und nach dem Training die Umfänge an mehreren festgelegten Stellen messen; wenn das Bein dicker wird, Trainingsintensität reduzieren oder lieber etwas anderes machen, was die Beinmuskulatur nicht so belastet (z.B. moderates Schwimmen, Radfahren, Walken....... )